60 kg

hi ważę 60 kg mam 167 cm, chciałabym zrzucić okł 6 kg. Mimo iż nie jem dużo waga nie spada. Ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć żeby trwale zgubić tłuszcz? Proszę o radę może jakieś wskazówki?

50-60 kg na martwy ciąg ,przysiad to ok 35 kg

[...] ale co zrobic. Kiedy najlepiej brać kreatyne? 1 porcja zaraz po posiłku, ale druga lepiej rano, czy przed np. obiadem? Trening robie zwykle po południu, 18-20. I na ile przed posiłkiem nalezy brać kreatyne? I czy dawka zawsze wynosi 5 gram? Nie ma znaczenia, czy waże 60 kg czy 100 kg? Zmieniony przez - Brokiru w dniu 2006-03-26 19:10:51

[...] możliwość odpoczynku między powtórzeniami i z tego korzystam, mogę spróbować nie robić dłuższych przerw, w zamian od początku zwolnić tempo wykonywania powtórzeń. Trzymanie 60 kg. na karku wbrew pozorom też męczy. W dipach też istnieje możliwość odpoczynku przy wyproście. Na początku konkursu nie było mowy o ograniczeniach typu równe tempo [...]

Hej bystrzaki nie widzicie że Tsu i Wycwiel przy zaakceptowaniu tego punktu już mają wygraną :) Wycwiel może i tak, ale ja? Jak mi się uda 60 kg utrzymać nad głową przez minutę, to będzie dobrze. Mnie bardziej interesuje regulamin przysiadów i MC na wielokrotność i ewentualne ograniczenia czasowe :-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-10-06 [...]

To był pierwszy trening miałem niecałe 14 lat.Ale po trzech miesiącach wyciskałem już 60 kg na az ,a po pół rkou 80 kg na raz... POZDRAWIAM!!!

ja natomiast mając koło 15 lat wazyłem koło 60 kg i 50 kg mną żucało ale jakoś wycisnełem. ale ćwicze już 4 latka i jest o wiele lepiej

[...] Uginanie sznura na wyciagu 3x20 Rozciaganie Rowerek 20 min Zdj szamki i nog (jak widac da sie cos zbudowac nie robiac wgl ciezkich siadow np robie tylko fronty na smith z 60 kg jako cwiczenie na dobicie w tempie 3/1/1/0 albo w ss z syzyfkami ) http://www.iv.pl/images/99826980014530017480.jpg http://www.iv.pl/images/37193184008719434701.jpg [...]

W srode poszla gora. Mega intensywnosc,objetosc,serie laczone. Np.Wycisk hantli skosx12 + wioislo hantlami x12 (zero przerwy wstawalem szybko z lawki i od razu machalem wioslo) 4 takie serie a potem 4 krotny drop 37,28,24,21 x12 (na raz wioslo i skos) Wczoraj MEGA CIEZKI TRENING NA MACIE Ciezka rozgrzewka,duzo akrobatyki tygrysie [...]

Faktycznie jak ktoś waży ponad 100 kg to trudno jest mu uzupełnić białko samym jedzeniem. Ale jeden mój kumpel jest dobry- waży niecałe 60 kg i chce brać odżywkę białkową.

kolego albo żle ćwiczysz albo jesz jak kurczak nie będę cię krytykował bo sam jak zaczynałem ważyłem ok 60 kg przy ok 180 wzrostu ale to było jakieś 7-8 lat temu teraz przy 186 cm ważę ok 120 kg dam ci dobrą radę nie kierój się ciężarem typu 25 na biceps a techniką wykonywanych ćwiczeń,wartością posiłków i nie przesadzaj z ilością serii oraz [...]

[...] inne ćwiczenia, a IV to samo co II i tez inne ćwiczenia. I ten plan ćwiczyłem 2 miesiące. Co do obciążenia - na klatkę - 90kg wycisk, serie max 75 kg, martwy ciąg 60 kg max na serie, przysiad - 80kg W tym 8,8,6,6,6 chodzi o ilość powtórzeń w seriach, tylko nie wiedziałem właśnie ile dać, a w różnych artykułach o planach masowych [...]

Weź sobie trening z etapu 6, 4 dniowy. Nie ma sensu tego docinać, bo zostałoby z Ciebie jakieś 55-60 kg góra. Po prostu na razie skup się na intensywnym treningu siłowym, czyli parainterwałowym: porównaj sobie sylwetki sprinterów i biegaczy. Biegacze zawsze będą "podlani" w porównaniu do sprinterów, bo to zupełnie inny typ wysiłku. Daj sobie [...]

Dawki na opakowanaich sa dla ludzi o wadze 60 kg i zapotzrebowaniu 2kcal. Bierz 10g i nie zaszkodzi

[...] dzisiejszy zamierzam chodzić co najmniej do końca tego roku szkolnego czyli gdzieś do lipca. Na początku było troszkę marnie ledwie 30 kg podnosiłem na klate teraz mój rekord wynosi 70kg. W klacie mam około 90 cm w bicepsie 33cm. Chciałbym osiągnąć głównie mase tzn dojśc przynajmniej do 60 kg wagi.To chyba tyle o mnie. Za pomoc z góry dziekuje.

Przede wszystkim określ jaki masz ciężar maksymalny bardziej dokładnie! Przy tych ciężarach różnica między 50 a 60 kg to dokładnie 20 proc tego pierwszego ciężaru, a więc jesteś bardzo nieprecyzyjny. Po drugie wpisz swój profil. Fajnie byłoby wiedzieć jaką masz masę ciała i jak długo ćwiczysz. Moim zdaniem masz małe szanse bo 75 na 12 to ok 100kg [...]

ja mam 60 kg obciazenia i starcza mysle ze Tobie tez by starczylo ;) Zmieniony przez - Colin93 w dniu 2009-05-17 16:53:31

ale daj porządne ciężary na łydki biorę 60 kg w łapy i jadymy gorzej z przysiadem bo muszę wciąż przerzucać nad głową

Kamiry walczyliśmy na Polskiej Lidze Muat Thai i K-1 w Poznianiu.Ja w kategorii do 67 kg a Wariat_mt do 60 kg.Walczyliśmy w formule K-1 ponieważ wiek nam nie pozwala walczyć w MT.Niestety oboje przegraliśmy :(

bo jak tam 60 kg wyciskasz to nie ma się co dziwić do tego waga 73 kg zastosuj tak przy 200 to zobaczymy